اليوم العالمي للقلب: دعوة عالمية لحماية حياة كل نبضة
لماذا اليوم العالمي للقلب؟
يُحتفل باليوم العالمي للقلب في 29 سبتمبر من كل عام، وهو مبادرة
أطلقتها الاتحاد العالمي للقلب (World Heart Federation) منذ عام
1999. الهدف من تحديد هذا اليوم هو رفع الوعي العالمي بأمراض القلب
والأوعية الدموية، والتي تُعد السبب الأول للوفاة على مستوى العالم، حيث
تحصد حياة ما يقارب 18 مليون شخص سنويًا.
شعار هذا العام يعبّر عن أهمية الانتباه لصحة القلب باستمرار، وعدم تجاهل أي علامات
أو مؤشرات، والتأكيد على ضرورة الفحص المبكر واتباع أسلوب حياة صحي يحمي القلب.
القلب… المحرك الدائم للحياة
القلب هو العضو الحيوي الذي يمد الجسم بالدم الغني بالأكسجين والمواد الغذائية. يعمل بلا توقف منذ اللحظة الأولى للحياة وحتى آخرها، ينبض حوالي
100 ألف مرة يوميًا ويضخ ما يقارب 7,500 لتر من الدم عبر شبكة من الأوعية الدموية.
أي خلل في صحة القلب يؤثر مباشرة على أعضاء الجسم كافة، لذلك فإن الاهتمام به يعني الحفاظ على جودة الحياة والوقاية من أمراض خطيرة.
مشكلات القلب في المراحل العمرية المختلفة
- في سن الشباب (20–40 سنة): غالبًا ما تكون المشكلات مرتبطة بعوامل نمط الحياة مثل التدخين، قلة النشاط البدني، أو زيادة الوزن.
- في منتصف العمر (40–60 سنة): يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، السكري، وارتفاع الكوليسترول، ما يرفع فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.
- في كبار السن (60 سنة فأكثر): يصبح القلب أكثر عرضة لفشل القلب، اضطرابات النبض، والنوبات القلبية نتيجة تراكم عوامل الخطر عبر السنين.
طرق الحفاظ على صحة القلب
- التغذية المتوازنة: الإكثار من الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، الأسماك، وتقليل الدهون المشبعة والسكريات.
- النشاط البدني المنتظم: 30 دقيقة من المشي أو التمارين الخفيفة يوميًا تساعد على تقوية القلب.
- الإقلاع عن التدخين والكحول: من أهم العوامل التي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- السيطرة على التوتر: من خلال النوم الكافي، ممارسة التأمل أو الأنشطة المريحة.
- الفحوصات الدورية: لقياس ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، وسكر الدم.
المكملات الغذائية ودورها في صحة القلب
إلى جانب النظام الغذائي ونمط الحياة الصحي، تلعب المكملات الغذائية دورًا داعمًا في تعزيز صحة القلب:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: تقلل من الالتهابات وتساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- مضادات الأكسدة (مثل فيتامين E وC): تحارب الجذور الحرة التي تؤثر على الشرايين.
- المغنيسيوم والبوتاسيوم: يساهمان في تنظيم ضربات القلب وضغط الدم.
- الجنكة والجينسنغ: تعزز الدورة الدموية وصحة الأوعية.
- الفيتامينات المتعددة (Multivitamins): تدعم الصحة العامة وتقلل من عوامل النقص الغذائي المؤثرة على القلب.
خلاصة
اليوم العالمي للقلب تحت شعار هذا العام “Don’t Miss a Beat” يذكّرنا أن القلب أمانة لا يجوز تجاهلها.
من خلال أسلوب حياة صحي، وفحوصات دورية، واستخدام المكملات الغذائية المناسبة، يمكننا تقليل خطر أمراض القلب، وضمان حياة أطول وأكثر نشاطًا.
المراجع والمصادر
No comment